2016年刚来广州，第一个回南天我就懵了。墙壁流水，地板打滑，晾了一周的衣服还是潮的。更没想到的是，眼睛也跟着出问题，每天早上起来眼屎黏得像胶水，睫毛根部又痒又红。跑去眼科一查，睑缘炎，医生说这在南方太常见了。北方人护眼一般想的是防干、防雾霾，南方不一样，这里的问题大多跟"湿"和"晒"有关。

潮湿环境里，睫毛根部最先遭殃

湿度长时间超过70%，尘螨和霉菌繁殖特别快。床单、枕套、毛巾都是重灾区，偏偏这些东西天天贴着你的眼睛。睑缘炎、麦粒肿、反复的眼睑红肿，很多时候不是"上火"，是螨虫在睫毛毛囊里安了家。

我有个同事每年四五月份眼睛痒得不行，一直当过敏性结膜炎治，抗过敏眼药水滴了两年，效果一般。后来做了睫毛镜检，发现是蠕形螨，改成茶树精油湿巾擦睑缘，配合热敷，两个月才慢慢好转。她之前一直用冷敷止痒，方向完全反了。睑板腺的油脂堵住要靠热敷化开，冷敷只是当时舒服，过后更堵。

另外提醒一句，网上很火的那种"去红血丝眼药水"别长期用。成分大多是血管收缩剂，滴完眼睛是白了，一停药反弹更红，用久了还可能加重干眼。

• 枕套床单每周换，用60℃以上热水洗，或者烘干机烘透
• 回南天开除湿机，把室内湿度压到50%~60%
• 毛巾别挂卫生间，潮、闷、不通风，最容易长霉
• 睑缘发痒时用40℃左右热敷，每次10分钟，别用手抠
• 眼药水认准"不含防腐剂"的单支装，开封一个月就扔

空调、紫外线和泳池这三个坑

南方夏天是"室外蒸桑拿、室内吹空调"。从38℃的马路走进22℃的写字楼，眼睛一会儿出汗一会儿被冷风直吹。空调房待久了泪液蒸发快，下午眼干、看屏幕发花，这就是典型的干眼。我的做法是把工位挪开出风口，桌上摆水盆意义不大，真正管用的是每小时闭眼转20下，配一支人工泪液。

紫外线这块很多人忽略。华南紫外线指数常年偏高，广州夏天中午经常到10以上，属于"极强"。长期不防晒，翼状胬肉、白内障的发病年龄都会提前。骑车、开车、去海边，戴一副有UV400标识的墨镜，比涂防晒霜直接得多。

还有游泳。公共泳池氯消毒不彻底的话，腺病毒引起的红眼病能一传一大片。我朋友去年在小区泳池游完，第二天双眼通红，请了三天假。必须戴泳镜，游完马上用清水冲眼，不要用手揉。吃上面也得注意，荔枝、龙眼、烧烤加冰啤酒连着来，南方人说的"湿热上攻"其实多半是糖和油吃太多、又熬夜，皮脂腺分泌旺盛把睑板腺堵了。眼睛反复红肿那几天，先做到11点前睡、不吃夜宵，比滴药水管用。

说到底，南方护眼的核心就四件事：控湿、防螨、防晒、别乱滴药水。眼睛不舒服超过一周，老老实实去眼科用裂隙灯看一眼，别自己在网上搜症状吓自己。